uda i

[...] to tylko domysły” – powiedział Nemkov. „Walka pokaże, ale uważam, że po zapewnieniu sobie zwycięstwa będę jednym z najlepszych zawodników wagi półciężkiej na świecie”. Jeśli uda mu się pokonać Andersona, będzie to oznaczało, że Nemkov pokonał czterech z pięciu najlepszych pretendentów do tytułu mistrzowskiego, z wyjątkiem Anthony’ego „Rumble” [...]

[...] ale jedną z przeszkód, które Bellator będzie musiał pokonać przy zestawieniu potencjalnej trylogii, jest naleganie McKee na przejście do wagi lekkiej. "Wierzę, że jeśli uda nam się ustalić z A.J.'em wagę, bo wiem, że on chce iść wyżej, to chętnie to powtórzę, bo uważam, że ta walka zasługuje na trylogię" - powiedział Coker w rozmowie z MMA [...]

i ja ze swojej strony wszystkim dziękuję, pomimo że jestem bardzo świeżo upieczonym członkiem na forum, to atmosfera podczas treningu bardzo sympatyczna. Jak napisał Mariusz, do spotkania na kolejnym treningu - może z każdym kolejnym razem uda się pomęczyć coś innego :) Zmieniony przez - rofson w dniu 2015-12-13 21:38:13

[...] można to zrobić powiedzmy w dwa? Nie chce podważać waszych odpowiedzi tylko nie do końca to wszystko rozumiem i potrzebuje mieć to wyjasnione. Według mnie z uwagi na to że wyliczenie dokładnego zapotrzebowania jest w moim przypadku niemożliwe nigdy nie uda mi się być na małym deficycie 200-300 kalori, każdy dzień jest inny i mam inną aktywność.

[...] masa, masa. Korrba: Widać, że wlożyłaś sporo solidnej roboty, żeby dojść do tej formy. Zarysowane są wszystkie grupy mięśniowe, jest dobre odtłuszczenie, dobry brzuch i uda. Brakuje szerokości pleców i barków. Niestety sposób prezentacji jest zdecydowanie do poprawy. Pierwsza sprawa to spodenki. Masz wąskie biodra, ten sposób ekspozycji nóg [...]

wiec tak , jak już powiedziałem wyżej , sam ogólny koncept progresji mi sie poprostu nie podoba , a to dlatego że pomimo tego że choć pierwsze dwie serie są programowo i prawidłowo robione jako rozgrzewka z niewielkim ciężarem to i tak seria 3 czyli ta na 8 powtórzeń zakłada dojście do ciężaru choćby submaksymalnego dla tej liczby powtórzeń i [...]

Na nogach nie poczułem właściwie nic, Łydkę robię tylko definicje bo mam wielką akurat ;/ Uda w normnie i nie poczułem pompy.... A jak miałoby się stosowanie glicerolu z ewentualnym spalaczem tłuszczu??

24.02 DNT Dieta:(posiłek 2 i 3 już przygotowany resztę mogę jeszcze zmienić, jak będzie trzeba) http://oi47.tinypic.com/2e3qtfs.jpg Warzywaka: 1. 100g Marchew 2. 200g Buraki Ząbek czosnku 3. 200g Kapusty pekińskiej 90g Ogórek zielony 100g Marchew 4. 200g Kapusta kwaszona 5. 100g Marchew Pomiary: WIEK: 20/20 WZROST(cm): 182/182 WAGA CIAŁA(kg): [...]

[...] 12x9/12x14/12x19/11x24/7x29 12x11/12x16/12x21/12x26/9x31+2x31 z pomocą nóg Wykroki 4x15(w ostatniej serii nie dodałem, ale dodałem w początkowej i tak mocno czułem uda, większym obciążeniem raczej nie zrobiłbym 15 powtórzeń) 15x9/15x9/15x11/15x11 15x9/15x9/15x12/15x12 15x12/15x12/15x17/15x17 15x14/15x14/15x17/15x17 Wyciskanie [...]

PODSUMOWANIE 14.04 DNT Wymiary: WIEK: 20/20/20/20/20/20/20/20/20 WZROST(cm): 182/182/182/182/182/182/182/182/182 WAGA CIAŁA(kg): 76,5/75,1/75,7/76,8/77/77,1/77,6/79,7/80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA(cm): 32/32/33/33/33/32/32/33/33,5 OBWÓD BICEPSU(cm): 34/34,5/35/35,5/35,5/36/36/36/36 OBWÓD ŁYDKI(cm): 36/36/37/36,5/36,5,/36,5/36,5/37/37 OBWÓD UDA(cm): [...]

[...] łuk i.. Przy ruszaniu przyzwyczaiłem się że na łuku po prostu tylko puszczałem sprzęgło w ogóle nie dodając gazu, zgasł mi za pierwszym razem, zdenerwowałem się tak, że nie pomyślałem w ogóle by dodać gazu, 4x mi zgasł tak i dupa. Lecz jednak dziwne wydawało mi się to, ponieważ w większości aut powinien tak ruszyć. Może następnym razem się uda:)

[...] weekend prawie cały nauka i cały tydzień następny tak będzie, dlatego też w przyszłym tygodniu najprawdopodobniej trening zrobię dopiero w weekend, choć mam nadzieję, że uda się jakoś 1 w środku tygodnia. Muszę zdać dużo rzeczy teraz ponieważ po świętach idę na praktyki już, a wolę nie ryzykować kolejnych wakacji z rzędu przy książkach, więc [...]

[...] jest narazie jezeli chodzi o gorna czesc ciala ,problemem jest dół - mianowicie od pępka do bioder jest ok - sa zyly ,malo fatu siedzi..od bioder do kolan czyli chodzi o uda siedzi duzo wody i troche fatu..czy moze to byc spowodowane tym ze mam prace fizyczna "na nogach" i sa one caly czas zmeczone i sie "bronia" czyli trzymaja wode i ciezko [...]

[...] jest na prawdę żałosne. Co wy chcecie osiagnać tym, ze napiszecie, ze lukowi nie wierzycie? Luko ćwiczy i wygląda jak wygląda, a jeśli też chcecie mieć 48 w łapie, i nie uda wam sie tego osiagnać po roku ćwiczeń to za przeproszeniem wsadzcie sobie palca w d*** i sie nadmuchajcie, moze wtedy będziecie mieli 48... pozdroffka dla peponka, [...]

[...] porcje kurczak + ryż + warzywa (i poźniej jeszcze raz), więc stosując się do Twoich zaleceń wychodzi na to ze trzeba będzie jeść takie danie 4 razy dziennie (a to się nie uda niestety). Dlaczego o tym wspominam? Cóż, chce wytłumaczyć się z tego gainera po prostu i podkreślić że nie dałem go tam z własnego "widzimisię" :) Hmm, a może [...]

[...] czytających ;) Rafał Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : Dont care. Obwód ramienia : Dont care. Obwód talii : Dont care. Obwód uda : Dont care. Obwód łydki : Dont care. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Dont care. Aktywność w ciągu dnia : Praca siedząca przy komputerze. Uprawiany sport lub [...]

[...] nie z książek . Wiem że obrona przed przeciwnikiem który ma nóż to mit Da się obronić tylko nie zawsze próba takiej obrony jest warta konsekwencji, które mogą Cię spotkać jeśli się nie uda. Jedynym sposobem dającym duże szanse na obronę jest ucieczka albo ew. przy braku możliwości również wyciągnięcie jakiejś broni np. noża, gazu czy pistoletu.

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: patrycjapl WIEK: 36 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 88 WZROST: 175 OBWÓD RAMIENIA: ramion 113 cm OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: 115 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 104 OBWÓD TALI 97 OBWÓD [...]

hej.Jak się nazywa takie ćwiczenie-stoję w małym rozkroku na lekko ugiętych kolanach ,podnoszę sztangę z ziemi najpierw do wysokości uda potem do szyi a potem wyciągam na wyprostowanych rękach do góry i powrót tak samo?! Jest jakaś nazwa tego?

[...] puls wzrosnie zabardzo zwalniam do 4.8, 4.6, 4.4 itd... obecnie jestem na redukcji wiec ilosc powtorzen wacha sie miedzy 8 a nawet 20 (do 20 to tylko te wieksze partie, np. uda) robie sporo piramidek, kazdy trening koncze paroma drop-setami, czasem robie jakies supersety male przerwy miedzy seriami (nie wiem dokladnie ile, nie licze - bez [...]